發生了災難性的事情。 昨天我去了山上，熬夜到超過我的就寢時間，並且沒有進行放鬆的例行公事。 我因為缺乏睡眠而反應變慢，判斷力受損，並且面臨做出糟糕決策的風險。 我該怎麼辦？

從海平面到高海拔，氧氣減少，心率上升，睡眠減少。

上方圖片：一個正常的夜晚。幾乎沒有睡眠壓力，睡眠質量高。 下方圖片：昨晚。高壓力和混亂的睡眠。