È successo qualcosa di catastrofico. Ieri sono andato in montagna, sono rimasto sveglio oltre l'orario di andare a letto e non ho avuto una routine per rilassarmi. Il mio stato di privazione del sonno ha rallentato i miei tempi di reazione, compromesso il giudizio e mi ha messo a rischio di prendere decisioni sbagliate. Cosa devo fare?

Passare dal livello del mare a un'alta quota riduce l'ossigeno, aumenta la frequenza cardiaca e riduce il sonno.

Immagine in alto: una notte normale. Quasi zero stress da sonno e sonno di alta qualità. Immagine in basso: ieri sera. Alto stress e sonno caotico.