Sesuatu yang dahsyat telah terjadi. Kemarin saya bepergian ke pegunungan, begadang melewati waktu tidur, dan tidak memiliki rutinitas bersantai. Keadaan kurang tidur saya telah memperlambat waktu reaksi saya, mengganggu penilaian dan menempatkan saya pada risiko membuat keputusan yang buruk. Apa yang harus saya lakukan?

Pergi dari permukaan laut ke ketinggian, menurunkan oksigen, meningkatkan detak jantung, mengurangi tidur.

Gambar atas: malam biasa. Hampir nol stres tidur dan tidur berkualitas tinggi. Gambar bawah: tadi malam. Stres tinggi dan tidur yang kacau.