Một điều thảm khốc đã xảy ra. Hôm qua tôi đã đi đến núi, thức khuya hơn giờ đi ngủ của mình, và không có thói quen thư giãn trước khi ngủ. Tình trạng thiếu ngủ của tôi đã làm chậm thời gian phản ứng, suy giảm khả năng phán đoán và đặt tôi vào nguy cơ đưa ra những quyết định sai lầm. Tôi phải làm gì?

Đi từ mực nước biển lên độ cao lớn, giảm oxy, tăng nhịp tim, giảm giấc ngủ.

Hình ảnh trên: một đêm bình thường. Gần như không có căng thẳng khi ngủ và giấc ngủ chất lượng cao. Hình ảnh dưới: đêm qua. Căng thẳng cao và giấc ngủ hỗn loạn.