حدث شيء كارثي. بالأمس سافرت إلى الجبال ، وبقيت مستيقظا بعد وقت نومي ، ولم يكن لدي روتين للاسترخاء. أدت حالة الحرمان من النوم إلى إبطاء أوقات رد فعلي ، وأضعفت الحكم وعرضتني لخطر اتخاذ قرارات سيئة. ماذا أفعل؟

الانتقال من مستوى سطح البحر إلى ارتفاعات عالية ، يسقط الأكسجين ، يرفع معدل ضربات القلب ، يقلل من النوم.

الصورة العلوية: ليلة عادية. ما يقرب من صفر إجهاد النوم ونوم عالي الجودة. الصورة السفلية: الليلة الماضية. التوتر الشديد والنوم الفوضوي.