Subiecte populare
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Dr. Rhonda Patrick
FYI, același principiu se aplică multor alte suplimente alimentare, în special celor care conțin vitamine, minerale și alte ingrediente active predispuse la degradare în timp (de exemplu, vitamina C, vitamine B sau anumite extracte din plante).
Cu 9 ore în urmă
Suplimentele de melatonină sunt notoriu variabile, conținând între 83% mai puțin și 478% mai multă melatonină decât este indicat pe etichetele lor.
În mod paradoxal, prezența excesului de melatonină poate reflecta uneori standarde de fabricație mai bune. Conform reglementărilor actuale din SUA, suplimentele trebuie să livreze cel puțin doza etichetată până la data de expirare, de obicei la doi până la trei ani de la fabricație.
Melatonina, totuși, este inerent instabilă și se degradează progresiv în timp. Ca urmare, companiile axate pe calitate adaugă în mod intenționat melatonină suplimentară în avans (ca "exces), anticipând degradarea naturală pentru a asigura conformitatea cu standardele de etichetare la expirare.
În termeni practici: Un supliment etichetat ca conținând 5 mg de melatonină poate conține inițial aproape 7-8 mg.
Conștientizarea acestei practici este crucială. Dacă utilizați melatonina pentru optimizarea somnului, înțelegerea variabilității dozei vă ajută să obțineți rezultate mai previzibile și mai eficiente.
Mai multe despre melatonină și efectele sale asupra somnului în cel mai recent episod al podcastului FoundMyFitness. Link-uri în comentariul de mai jos.
34,95K
Suplimentele de melatonină sunt notoriu variabile, conținând între 83% mai puțin și 478% mai multă melatonină decât este indicat pe etichetele lor.
În mod paradoxal, prezența excesului de melatonină poate reflecta uneori standarde de fabricație mai bune. Conform reglementărilor actuale din SUA, suplimentele trebuie să livreze cel puțin doza etichetată până la data de expirare, de obicei la doi până la trei ani de la fabricație.
Melatonina, totuși, este inerent instabilă și se degradează progresiv în timp. Ca urmare, companiile axate pe calitate adaugă în mod intenționat melatonină suplimentară în avans (ca "exces), anticipând degradarea naturală pentru a asigura conformitatea cu standardele de etichetare la expirare.
În termeni practici: Un supliment etichetat ca conținând 5 mg de melatonină poate conține inițial aproape 7-8 mg.
Conștientizarea acestei practici este crucială. Dacă utilizați melatonina pentru optimizarea somnului, înțelegerea variabilității dozei vă ajută să obțineți rezultate mai previzibile și mai eficiente.
Mai multe despre melatonină și efectele sale asupra somnului în cel mai recent episod al podcastului FoundMyFitness. Link-uri în comentariul de mai jos.
46,52K
Dacă te trezești în mijlocul nopții și nu poți adormi din nou, încercarea mai mare nu te va ajuta. Dușmanul somnului este efortul.
În mod paradoxal, renunțarea la control poate scurta timpul de treazire și vă poate permite să adormiți din nou mai repede.
Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) oferă un sfat practic: Dacă este nevoie, ridicați-vă din pat (fără ecrane, fără lumini) și întoarceți-vă doar când vă simțiți pregătit. Și dacă nu te odihnești o noapte întreagă, amintește-ți că corpul tău se autocorectează. Va recupera în mod natural somnul pierdut în noaptea următoare.
Află mai multe despre cum să învingi insomnia și să adormi mai repede în cel mai recent episod al podcastului FoundMyFitness. Link-uri în comentariile de mai jos.
39,61K
Limită superioară
Clasament
Favorite