Melatoninpräparate sind notorisch variabel und enthalten anywhere von 83 % weniger bis 478 % mehr Melatonin als auf ihren Etiketten angegeben. Paradoxerweise kann das Vorhandensein von überschüssigem Melatonin manchmal auf bessere Herstellungsstandards hinweisen. Nach den aktuellen US-Vorschriften müssen Nahrungsergänzungsmittel mindestens die angegebene Dosis bis zu ihrem Verfallsdatum liefern, das typischerweise zwei bis drei Jahre nach der Herstellung liegt. Melatonin ist jedoch von Natur aus instabil und baut sich im Laufe der Zeit zunehmend ab. Infolgedessen fügen qualitätsorientierte Unternehmen absichtlich zusätzliches Melatonin im Voraus hinzu (als "Überbestand"), um die natürliche Abbau zu antizipieren und die Einhaltung der Kennzeichnungsstandards zum Verfallsdatum sicherzustellen. Praktisch bedeutet das: Ein als 5 mg Melatonin gekennzeichnetes Präparat kann anfangs näher bei 7–8 mg liegen. Das Bewusstsein für diese Praxis ist entscheidend. Wenn Sie Melatonin zur Optimierung des Schlafs verwenden, hilft Ihnen das Verständnis der Dosisvariabilität, vorhersehbarere und effektivere Ergebnisse zu erzielen. Mehr über Melatonin und seine Auswirkungen auf den Schlaf in der neuesten Episode des FoundMyFitness-Podcasts. Links in den Kommentaren unten.