Die zeitliche Abstimmung Ihrer Kaffeeverzehr für maximale kognitive Wachsamkeit hat weniger mit Cortisolspitzen zu tun und mehr damit, die Biologie von Adenosin zu nutzen. Koffein wirkt, indem es Adenosin blockiert, ein Molekül, das sich umso mehr ansammelt, je länger Sie wach sind, und das Sie müde macht. Direkt nach dem Aufwachen sind die Adenosinwerte am niedrigsten, was bedeutet, dass es nicht viel gibt, was Koffein blockieren kann. Dieser anfängliche "Schub", den Sie von Ihren ersten Schlücken spüren? Es ist oft nur die natürliche Schlafträgheit, die nachlässt (oder vielleicht der Placebo-Effekt durch den Geruch und das Ritual des Kaffees). Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) erklärt, wie das Warten von etwa einer Stunde nach dem Aufwachen es den Adenosinwerten ermöglicht, sich natürlich anzusammeln, wodurch optimale Bedingungen geschaffen werden, damit Koffein effektiver binden kann und eine robuste und messbare Verbesserung der Wachsamkeit und kognitiven Leistung erzeugt. Aus der neuesten Episode des FoundMyFitness-Podcasts. Links zur vollständigen Episode finden Sie unten.

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