寫給自己，也是寫給那個“你” 寫在北京時間凌晨的5點，當你看到這篇內容的時候，應該是上午十點，希望這個相對“負面”的內容，不會影響你快樂的一天 如果有不好的影響，我先道個歉！ 睡眠困難了快十年，經常失眠了也快五年，這段話是我至今為止覺得說的最符合我個人情況的，原來我不是失眠，而是精神在內耗。 如果頻繁出現身體困得不行卻難以入眠情況，這意味著身心已經出現了嚴重的損耗。此時，你會發覺，越是逼著自己入睡，反而越是睡不著，反而會因為累到極點卻無法入睡，從而導致心態崩潰從而焦慮爆棚的狀態。（個人倒是沒有為此焦慮或者心態崩潰） 其實這種情況並非罕見，這類情況並不是不困，而是大腦停不下來。表面上安安靜靜的呆著，內心確實向開了無數個窗口，各種想法“吵吵鬧鬧”，並非不想休息，是真的沒辦法休息，而導致這一切的也並非是大家說的手機。（我就是如此，所以選擇褪黑素或者酒精麻痹大腦，但是其實這對大腦是有傷害的，切莫效仿） 其實影響我們睡眠的不是手機，不是電腦，而是那些扔不掉思緒，心理學上把這種現象稱之為“假性疲勞”。即，身體明明很累，但是精神卻在高度集中與警覺中。 而這種情況往往是因為自身太多情緒沒得到宣泄，沒說出口，甚至沒得到迴應，自己也從沒有認真對待過，每天像個高效運轉的機器，要工作，要應酬，要碼字。總想著每個細節都拿捏好分寸，總想著面面俱到，總想著讓別人舒心，卻從沒想過自己是不是也累了。 漸漸地，堆積的委屈，精神疲勞以及對自己的硬性要求，這些被壓抑的情緒反而成為影響我睡眠的“夢魘”。 這個夢魘會吸收白天自己主動或者被動壓制的負面情緒，到了夜晚釋放出來，讓大腦整夜保持活躍，從而導致失眠，這並非是精神上的脆弱，而是一種“堅強”的硬撐。 其實睡不著就是身體在提醒你，身體已經超負荷了。你是不是有很多時候都是躺在牀上反思今天的所有事，自己有沒有做錯什麼，說錯什麼，朋友說的話是不是還有其他意思等等。腦子就像是一個放映機，不斷的放映著今天發生的一切所有事情。 而這個放映機防彷彿是一個“垃圾回收站”，他放映出的都是一天擠壓的負面情緒，錯誤，失誤，壓抑，委屈，不滿等等，這就是情緒反芻造成的大腦遮蔽。 心理學研究表示，如果一個人長期處於高壓且得不到有效表達或者反饋的階段，會讓人的大腦被迫保持警覺，即便是在高休息的深夜也不例外。 並不是睡不著，而是心裏的那些委屈沒地方說，心裏的垃圾沒地方宣泄。只有那些一夜一夜都睡不著的人，其實都是太懂事了，不敢停下自己的腳步，不敢崩潰。就連偶爾放縱一下都得偷偷摸摸。 明明擔心自己第二天可能會垮掉，卻還是一次一次的告訴自己還能硬撐一會，惡性循環。 ...