Написано для себя, а также для того "тебя" Написано в 5 часов утра по пекинскому времени, когда ты читаешь этот текст, должно быть, уже 10 часов утра. Надеюсь, что это относительно "негативное" содержание не повлияет на твой радостный день. Если это повлияло плохо, я заранее извиняюсь! С трудностями со сном я борюсь почти десять лет, а бессонница мучает меня уже почти пять лет. Эти слова, пожалуй, лучше всего отражают мою личную ситуацию: оказывается, я не страдаю от бессонницы, а просто мой разум истощается. Если часто возникает ситуация, когда тело устало, но уснуть невозможно, это означает, что душа и тело уже серьезно истощены. В этот момент ты замечаешь, что чем больше заставляешь себя заснуть, тем труднее это сделать, и в итоге, даже будучи на пределе усталости, ты не можешь уснуть, что приводит к краху психики и сильной тревоге. (Лично я не испытываю из-за этого тревоги или краха психики) На самом деле такая ситуация не редкость. Это не значит, что ты не устал, а просто твой мозг не может остановиться. На поверхности ты тихо сидишь, но внутри у тебя открыто множество окон, и различные мысли "шумят". Это не значит, что ты не хочешь отдохнуть, просто действительно не можешь отдохнуть, и причиной всего этого не является телефон, как говорят все. (Я именно так и делаю, поэтому выбираю мелатонин или алкоголь, чтобы притупить мозг, но на самом деле это вредит мозгу, не подражайте этому) На самом деле, на наш сон влияют не телефоны и не компьютеры, а те мысли, от которых невозможно избавиться. В психологии это явление называется "ложная усталость". То есть, тело явно устало, но разум находится в состоянии высокой концентрации и бдительности. Эта ситуация часто возникает из-за того, что слишком много эмоций не находит выхода, не произнесены вслух, даже не получили ответа, и ты никогда не относился к этому серьезно. Каждый день ты как высокоэффективная машина: работаешь, общаешься, пишешь. Постоянно думаешь о том, чтобы все детали были на месте, чтобы учесть все аспекты, чтобы другим было комфортно, но никогда не задумываешься, не устал ли ты сам. Постепенно накопленные обиды, психическое истощение и жесткие требования к себе становятся "кошмарами", влияющими на мой сон. Этот кошмар поглощает негативные эмоции, которые я подавлял в течение дня, и ночью они высвобождаются, заставляя мозг оставаться активным всю ночь, что приводит к бессоннице. Это не слабость духа, а своего рода "сила", которая заставляет держаться. На самом деле, бессонница — это сигнал от тела, что оно перегружено. Часто ли ты лежишь в постели и размышляешь обо всем, что произошло за день, не сделал ли ты что-то неправильно, не сказал ли что-то не так, не имел ли твой друг в виду что-то другое и так далее? Твой мозг как проектор, который постоянно воспроизводит все, что произошло за день. Этот проектор, похоже, является "мусорным баком", который показывает все негативные эмоции, ошибки, недочеты, подавленность, обиды, недовольство и так далее. Это результат эмоционального пережевывания, который затмевает мозг. Психологические исследования показывают, что если человек долго находится в состоянии высокого стресса и не может эффективно выразить или получить обратную связь, его мозг вынужден оставаться бдительным, даже в глубокой ночи, когда он должен отдыхать. Дело не в том, что ты не можешь уснуть, а в том, что обиды внутри не находят выхода, а мусор в голове не может быть выпущен. Только те, кто не может спать ночами, на самом деле слишком разумны, не могут остановить свои шаги, не могут сломаться. Даже если иногда позволяют себе расслабиться, делают это тайком. Явно беспокоясь о том, что на следующий день могу рухнуть, я все равно снова и снова говорю себе, что смогу продержаться еще немного, и это порочный круг. ...