Für mich selbst geschrieben, auch für das "du" Geschrieben um 5 Uhr morgens nach Pekinger Zeit. Wenn du diesen Inhalt siehst, sollte es 10 Uhr vormittags sein. Ich hoffe, dass dieser relativ "negative" Inhalt deinen glücklichen Tag nicht beeinträchtigt. Falls es einen schlechten Einfluss hat, entschuldige ich mich im Voraus! Ich habe fast zehn Jahre Schlafprobleme und leide seit fast fünf Jahren unter Schlaflosigkeit. Dieser Satz beschreibt am besten meine persönliche Situation: Ich bin nicht schlaflos, sondern mein Geist ist in einem inneren Konflikt. Wenn du häufig das Gefühl hast, körperlich erschöpft zu sein, aber nicht schlafen kannst, bedeutet das, dass Körper und Geist bereits ernsthaft geschädigt sind. In diesem Moment wirst du feststellen, dass je mehr du dich zwingst, einzuschlafen, desto weniger kannst du schlafen. Du wirst so erschöpft, dass du nicht schlafen kannst, was zu einem Zusammenbruch deiner mentalen Verfassung und zu übermäßiger Angst führt. (Ich persönlich habe mich darüber nicht gestresst oder bin zusammengebrochen.) Tatsächlich ist diese Situation nicht selten. Es ist nicht so, dass man nicht müde ist, sondern dass das Gehirn nicht zur Ruhe kommt. Äußerlich sitzt man ruhig da, innerlich hat man jedoch unzählige Fenster geöffnet, und verschiedene Gedanken „streiten“ sich. Es ist nicht so, dass man nicht ruhen möchte, sondern dass man wirklich nicht ruhen kann. Und der Grund dafür ist nicht das, was alle sagen, das Handy. (Ich mache das auch, also wähle ich Melatonin oder Alkohol, um das Gehirn zu betäuben, aber das schadet tatsächlich dem Gehirn, also bitte nicht nachahmen.) Tatsächlich sind es nicht das Handy oder der Computer, die unseren Schlaf beeinflussen, sondern die Gedanken, die man nicht loslassen kann. Psychologisch wird dieses Phänomen als „falsche Müdigkeit“ bezeichnet. Das heißt, der Körper ist offensichtlich müde, aber der Geist ist hochkonzentriert und wachsam. Diese Situation tritt oft auf, weil man zu viele Emotionen hat, die nicht ausgedrückt wurden, nicht ausgesprochen wurden oder sogar keine Antwort erhalten haben. Man hat sich nie ernsthaft damit auseinandergesetzt, sondern funktioniert jeden Tag wie eine effizient arbeitende Maschine: man muss arbeiten, man muss gesellschaftlichen Verpflichtungen nachkommen, man muss schreiben. Man denkt ständig daran, jedes Detail perfekt zu machen, alles zu berücksichtigen und es anderen angenehm zu machen, ohne jemals darüber nachzudenken, ob man selbst auch müde ist. Allmählich werden die aufgestauten Verletzungen, die geistige Erschöpfung und die strengen Anforderungen an sich selbst zu einem „Albtraum“, der meinen Schlaf beeinträchtigt. Dieser Albtraum absorbiert die negativen Emotionen, die ich tagsüber aktiv oder passiv unterdrückt habe, und gibt sie nachts frei, wodurch das Gehirn die ganze Nacht aktiv bleibt und Schlaflosigkeit verursacht. Das ist nicht geistige Schwäche, sondern eine Art „Stärke“, die man aufrechterhält. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit der Körper, der dich daran erinnert, dass du überlastet bist. Liegt es nicht oft so, dass du im Bett liegst und über alles nachdenkst, was heute passiert ist? Hast du etwas falsch gemacht, etwas Falsches gesagt? Hat das, was dein Freund gesagt hat, eine andere Bedeutung? Das Gehirn funktioniert wie ein Projektor, der ständig alles zeigt, was heute passiert ist. Und dieser Projektor scheint eine „Müllhalde“ zu sein, die nur die negativen Emotionen, Fehler, Missgeschicke, Unterdrückungen, Verletzungen und Unzufriedenheiten des Tages zeigt. Das ist die mentale Verdunkelung, die durch emotionale Wiederkäuung verursacht wird. Psychologische Studien zeigen, dass wenn eine Person lange Zeit unter hohem Druck steht und keine effektive Ausdrucks- oder Rückmeldemöglichkeiten hat, das Gehirn gezwungen ist, wachsam zu bleiben, selbst in der tiefsten Nacht der Ruhe. Es ist nicht so, dass man nicht schlafen kann, sondern dass die Verletzungen im Inneren keinen Ort haben, um gesagt zu werden, und der innere Müll keinen Ort hat, um abgeladen zu werden. Nur die Menschen, die jede Nacht nicht schlafen können, sind tatsächlich zu verständnisvoll, um ihre Schritte anzuhalten, und trauen sich nicht, zusammenzubrechen. Selbst wenn sie sich gelegentlich gehen lassen, müssen sie es heimlich tun. Obwohl ich mir Sorgen mache, dass ich am nächsten Tag zusammenbrechen könnte, sage ich mir immer wieder, dass ich noch ein bisschen durchhalten kann, was zu einem Teufelskreis führt. ...