自分自身に書きますだけでなく、その「あなた」にも書きます 北京時間の午前5時に書かれていますが、このコンテンツを見るときは午前10時になるはずですが、この比較的「ネガティブな」コンテンツがあなたの幸せな一日に影響を与えないことを願っています 悪い影響があったら、まずはお詫び申し上げます! 私はほぼ10年間眠れず、ほぼ5年間不眠症に苦しむことが多く、この一節はこれまでの私の個人的な状況に最も一致しており、私は不眠症ではなく、精神的な内摩擦であることが判明しました。 眠いことが多いのに眠れにくい場合は、体と心が深刻な消耗に見舞われていることを意味します。 このとき、無理に眠れば眠るほど眠れなくなりますが、極度に疲れて眠りにつくことができず、精神的な崩壊や不安の状態につながります。 (個人的には、このことについて不安や精神的に壊れているわけではありません) 実際、この状況は珍しいことではなく、この種の状況は眠くはありませんが、脳は止まることができません。 表面的には静かに過ごしていましたが、心は無数の窓を開き、あらゆる種類の考えが「うるさい」でした、休みたくないのではなく、本当に休めなかったということであり、これらすべてを引き起こしたのは誰もが言った携帯電話ではありません。 (私もそうなので、脳を麻痺させるためにメラトニンやアルコールを選びますが、実はこれは脳に有害ですので、従わないでください) 実際、私たちの睡眠に影響を与えるのは携帯電話やコンピューターではなく、心理学では「偽の疲労」と呼ばれる思考を捨てることができない人です。 つまり、体は明らかに非常に疲れていますが、精神は非常に集中していて警戒しています。 そして、この状況は、多くの場合、あまりにも多くの感情が発散されず、口に出されず、反応さえなく、毎日効率的な機械のように、仕事、社交、コーディングを真剣に受け止めたことがないことが原因です。 私は常に細部まで良い意味で考え、常にすべてのことを考え、常に他の人を快適にしたいと思っていますが、自分も疲れているかどうかは決して考えません。 徐々に、蓄積された不満、精神的疲労、自分自身への厳格な要求、これらの抑圧された感情は、睡眠に影響を与える「悪夢」になりました。 この悪夢は、日中に能動的または受動的に抑圧していた否定的な感情を吸収し、夜に解放し、脳を一晩中活発に保ち、不眠症を引き起こします。 実際、眠れない場合、体は体に過負荷がかかっていることを思い出させています。 あなたはよくベッドに横たわって、何か悪いことをしたかどうか、間違ったことを言ったかどうか、友達の言ったことに他の意味があるかどうかなど、今日のすべてを振り返りますか? 脳はプロジェクターのようなもので、今日起こったすべてのことを常に表示しています。 そして、このプロジェクターは「ゴミ箱」のようなもので、感情の逆流によって引き起こされる脳の閉塞である、一日に絞り込まれたすべての否定的な感情、間違い、間違い、落ち込み、不満、不満などを表示します。 心理学的研究によると、人が長時間高圧下にあり、効果的な表現やフィードバックを受け取らないと、脳は、休息時間の深い夜であっても、警戒を怠らざるを得なくなります。 眠れないのではなく、心の中の不満を話す場所がなく、心の中のゴミを吐き出す場所がないのです。 一晩中眠れない人だけが、実際には足を止めたり倒れたりするほど賢明です。 時折の耽溺でさえ、卑劣でなければなりません。 明らかに翌日倒れるのではないかと心配していましたが、それでも彼はしばらく持ちこたえられると何度も自分に言い聞かせました。 ...