اكتب لنفسك ، ولكن أيضا إلى هذا "أنت" كتب في الساعة 5 صباحا بتوقيت بكين ، عندما ترى هذا المحتوى ، يجب أن يكون الساعة 10 صباحا ، آمل ألا يؤثر هذا المحتوى "السلبي" نسبيا على يومك السعيد إذا كان هناك تأثير سيء ، فأنا أعتذر أولا! لقد واجهت صعوبة في النوم منذ ما يقرب من عشر سنوات ، وغالبا ما عانيت من الأرق منذ ما يقرب من خمس سنوات ، هذا المقطع هو الأكثر انسجاما مع وضعي الشخصي حتى الآن ، اتضح أنني لست أرقا ، بل احتكاكا داخليا عقليا. إذا كنت تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان ولكنك تواجه صعوبة في النوم ، فهذا يعني أن جسمك وعقلك قد عانيا من تآكل خطير. في هذا الوقت ، ستجد أنه كلما أجبرت نفسك على النوم ، كلما لم تتمكن من النوم ، لكنك لن تتمكن من النوم لأنك متعب للغاية ، مما سيؤدي إلى حالة من الانهيار العقلي والقلق. (أنا شخصيا لست قلقا أو محطما عقليا حيال هذا) في الواقع ، هذا الموقف ليس من غير المألوف ، هذا النوع من المواقف ليس نعاس ، لكن الدماغ لا يستطيع التوقف. على السطح ، بقيت بهدوء ، لكن قلبي فتح نوافذ لا حصر لها ، وكانت جميع أنواع الأفكار "صاخبة" ، لا يعني ذلك أنني لم أرغب في الراحة ، لكنني لم أستطع الراحة حقا ، ولم يكن الهاتف المحمول هو الذي تسبب في كل هذا. (هكذا أنا ، لذلك اخترت الميلاتونين أو الكحول لشل الدماغ ، لكن في الواقع ، هذا ضار بالدماغ ، لا تحذو حذوها) في الواقع ، ليست الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر هي التي تؤثر على نومنا ، ولكن أولئك الذين لا يستطيعون التخلص من أفكارهم ، وهو ما يسميه علم النفس "التعب الزائف". أي أنه من الواضح أن الجسم متعب جدا ، لكن الروح شديدة التركيز ويقظة. وغالبا ما يكون هذا الموقف بسبب عدم التنفيس عن الكثير من المشاعر ، ولم يتم التحدث بها ، ولم يتم الرد عليها ، ولم يأخذوها على محمل الجد ، مثل آلة فعالة كل يوم ، للعمل ، والتواصل الاجتماعي ، والبرمجة. أفكر دائما في كل التفاصيل بطريقة جيدة ، وأفكر دائما في كل شيء ، وأريد دائما أن أجعل الآخرين مرتاحين ، لكنني لا أفكر أبدا فيما إذا كنت متعبا أيضا. تدريجيا ، أصبحت هذه المشاعر المكبوتة المتراكمة والتعب العقلي والمطالب الصارمة على "كوابيس" أثرت على نومي. يمتص هذا الكابوس المشاعر السلبية التي تقمعها بشكل نشط أو سلبي أثناء النهار ، ويطلقها في الليل ، مما يحافظ على نشاط الدماغ طوال الليل ، مما يؤدي إلى الأرق. في الواقع ، إذا كنت لا تستطيع النوم ، فإن جسمك يذكرك بأن جسمك مثقل. هل تستلقي في كثير من الأحيان على السرير وتفكر في كل شيء اليوم ، سواء كنت قد ارتكبت أي خطأ ، أو قلت شيئا خاطئا ، أو ما إذا كان هناك أي معنى آخر لما قاله أصدقاؤك ، وما إلى ذلك. يشبه الدماغ جهاز عرض ، يظهر باستمرار كل ما حدث اليوم. وهذا جهاز العرض يشبه "سلة إعادة تدوير القمامة" ، فهو يظهر كل المشاعر السلبية التي يتم ضغطها في يوم واحد ، والأخطاء ، والأخطاء ، والاكتئاب ، والمظالم ، وعدم الرضا ، وما إلى ذلك ، وهو حجب الدماغ الناجم عن القلس العاطفي. تظهر الأبحاث النفسية أنه إذا كان الشخص تحت ضغط عال لفترة طويلة ولم يتلق تعبيرا أو تعليقات فعالة ، فسيضطر الدماغ إلى البقاء في حالة تأهب ، حتى في وقت متأخر من الليل عندما يكون هناك راحة عالية. لا يعني ذلك أنني لا أستطيع النوم ، ولكن ليس لدي مكان للحديث عن المظالم في قلبي ، ولا مكان للتنفيس عن القمامة في قلبي. فقط أولئك الذين لا يستطيعون النوم طوال الليل هم في الواقع عقلانيون جدا لإيقاف خطواتهم أو الانهيار. حتى التساهل العرضي يجب أن يكون متستريا. من الواضح أنه قلق من أنه قد ينهار في اليوم التالي ، لكنه لا يزال يقول لنفسه مرارا وتكرارا أنه يمكن أن يصمد لفترة من الوقت ، حلقة مفرغة. ...