Escrito para mí mismo, también para ese "tú" Escrito a las 5 de la mañana, hora de Pekín. Cuando leas este contenido, debería ser alrededor de las 10 de la mañana. Espero que este contenido relativamente "negativo" no afecte tu día feliz. Si hay algún mal efecto, ¡me disculpo primero! He tenido problemas para dormir durante casi diez años, y he estado sufriendo de insomnio durante casi cinco. Esta frase es la que más se ajusta a mi situación personal hasta ahora: en realidad, no es insomnio, sino que mi mente está en un desgaste interno. Si experimentas frecuentemente una situación en la que tu cuerpo está extremadamente cansado pero te resulta difícil dormir, esto significa que tu cuerpo y mente ya han sufrido un daño serio. En ese momento, te darás cuenta de que cuanto más te obligas a dormir, menos puedes hacerlo; te sientes tan agotado que no puedes dormir, lo que lleva a un colapso mental y a un estado de ansiedad extrema. (Personalmente, no me he angustiado ni he colapsado por esto) De hecho, esta situación no es rara. No es que no estés cansado, sino que tu cerebro no puede detenerse. Aunque parezcas estar tranquilo por fuera, por dentro tienes innumerables ventanas abiertas, con todo tipo de pensamientos "ruidosos". No es que no quieras descansar, es que realmente no puedes descansar, y la causa de todo esto no es el teléfono móvil, como todos dicen. (Yo soy así, así que elijo la melatonina o el alcohol para adormecer mi cerebro, pero en realidad esto es dañino para el cerebro, no lo imites) En realidad, lo que afecta nuestro sueño no son los teléfonos, ni las computadoras, sino esos pensamientos que no podemos dejar ir. En psicología, este fenómeno se llama "fatiga falsa". Es decir, el cuerpo está claramente cansado, pero la mente está en un estado de alta concentración y alerta. Y esta situación a menudo se debe a que tenemos demasiadas emociones que no se han expresado, que no se han dicho en voz alta, o que incluso no han recibido respuesta. Nunca nos hemos tomado en serio, cada día funcionando como una máquina eficiente, trabajando, socializando, escribiendo. Siempre pensando en que cada detalle debe ser perfecto, siempre tratando de abarcarlo todo, siempre intentando hacer sentir bien a los demás, pero nunca pensando si nosotros también estamos cansados. Poco a poco, la acumulación de agravios, el cansancio mental y las exigencias rígidas hacia uno mismo, estas emociones reprimidas se convierten en la "pesadilla" que afecta mi sueño. Esta pesadilla absorbe las emociones negativas que he reprimido durante el día, ya sea de manera activa o pasiva, y por la noche se liberan, manteniendo mi cerebro activo toda la noche, lo que lleva al insomnio. Esto no es debilidad mental, sino una especie de "fortaleza" que se sostiene. De hecho, no poder dormir es el cuerpo recordándote que ya has sobrepasado tus límites. ¿No es cierto que muchas veces te encuentras acostado en la cama reflexionando sobre todo lo que sucedió ese día, preguntándote si hiciste algo mal, si dijiste algo incorrecto, si lo que dijo un amigo tenía otro significado, etc.? Tu mente es como un proyector, proyectando constantemente todo lo que sucedió ese día. Y este proyector parece ser un "depósito de basura"; lo que proyecta son todas las emociones negativas, errores, fallos, represión, agravios, insatisfacción, etc., que son el resultado de la rumia emocional que oscurece el cerebro. Los estudios psicológicos indican que si una persona se encuentra en un estado de alta presión durante mucho tiempo y no puede expresar o recibir retroalimentación efectiva, su cerebro se ve obligado a mantenerse alerta, incluso en las horas más profundas de descanso. No es que no puedas dormir, sino que esos agravios en tu interior no tienen lugar para ser expresados, y la basura emocional no tiene lugar para ser liberada. Solo aquellos que pasan noches sin poder dormir son en realidad demasiado comprensivos, no se atreven a detenerse, no se atreven a colapsar. Incluso cuando se permiten un poco de indulgencia, lo hacen a escondidas. A pesar de que temen que al día siguiente puedan colapsar, siguen diciéndose a sí mismos que pueden aguantar un poco más, creando un ciclo vicioso. ...