Escreva para si mesmo, mas também para aquele "você" Escrito às 5 da manhã, horário de Pequim, quando você vir este conteúdo, deve ser 10 da manhã, espero que este conteúdo relativamente "negativo" não afete o seu dia feliz Se houver um impacto ruim, peço desculpas primeiro! Tenho dificuldade para dormir há quase dez anos, e muitas vezes sofro de insônia há quase cinco anos, essa passagem é a mais alinhada com minha situação pessoal até agora, acontece que não sou insônia, mas atrito mental interno. Se você costuma sentir sono, mas tem dificuldade para dormir, isso significa que seu corpo e mente sofreram sérios desgastes. Nesse momento, você descobrirá que quanto mais se forçar a dormir, mais não conseguirá dormir, mas não conseguirá adormecer porque está extremamente cansado, o que levará a um estado de colapso mental e ansiedade. (Pessoalmente, não estou ansioso ou mentalmente quebrado com isso) Na verdade, essa situação não é incomum, esse tipo de situação não é sonolenta, mas o cérebro não consegue parar. Na superfície, fiquei quieto, mas meu coração abriu inúmeras janelas, e todos os tipos de pensamentos eram "barulhentos", não que eu não quisesse descansar, mas que eu realmente não conseguia descansar, e não foi o celular que todos disseram que causou tudo isso. (É assim que eu sou, então escolho melatonina ou álcool para paralisar o cérebro, mas na verdade, isso é prejudicial ao cérebro, não siga o exemplo) Na verdade, não são os telefones celulares ou computadores que afetam nosso sono, mas aqueles que não podem jogar fora seus pensamentos, o que a psicologia chama de "falsa fadiga". Ou seja, o corpo está obviamente muito cansado, mas o espírito está altamente focado e alerta. E essa situação geralmente ocorre porque muitas emoções não foram desabafadas, não faladas, nem mesmo respondidas, e eles nunca levaram a sério, como uma máquina eficiente todos os dias, para trabalhar, socializar, codificar. Sempre penso em cada detalhe de uma maneira boa, sempre penso em tudo, sempre quero deixar os outros confortáveis, mas nunca penso se estou cansado também. Gradualmente, as queixas acumuladas, o cansaço mental e as exigências rígidas sobre mim mesmo, essas emoções reprimidas tornaram-se "pesadelos" que afetaram meu sono. Este pesadelo absorve as emoções negativas que você suprime ativa ou passivamente durante o dia e as libera à noite, mantendo o cérebro ativo a noite toda, resultando em insônia. Na verdade, se você não consegue dormir, seu corpo está lembrando que seu corpo está sobrecarregado. Você costuma deitar na cama e refletir sobre tudo hoje, se você fez algo errado, disse algo errado, se há algum outro significado para o que seus amigos disseram, etc. O cérebro é como um projetor, mostrando constantemente tudo o que aconteceu hoje. E este projetor é como uma "lixeira", ele mostra todas as emoções negativas espremidas em um dia, erros, erros, depressão, queixas, insatisfação, etc., que é o obscurecimento do cérebro causado pela regurgitação emocional. Pesquisas psicológicas mostram que, se uma pessoa estiver sob alta pressão por um longo tempo e não receber expressão ou feedback eficaz, o cérebro será forçado a ficar alerta, mesmo tarde da noite, quando há um descanso intenso. Não é que eu não consiga dormir, mas não tenho lugar para falar sobre as queixas em meu coração, e não há lugar para desabafar o lixo em meu coração. Somente aqueles que não conseguem dormir a noite toda são realmente sensatos demais para parar seus passos ou entrar em colapso. Mesmo a indulgência ocasional tem que ser sorrateira. Obviamente preocupado que ele pudesse desmaiar no dia seguinte, mas ele ainda disse a si mesmo repetidamente que poderia aguentar por um tempo, um círculo vicioso. ...