CrossFit próg mleczanowy, na czas 1 000 metrów wiosłowania 20 skoków na skrzynię 20 podnoszeń hantli z podwójnym uchwytem, 30# db’s 20 skoków na skrzynię 400 metrów noszenia farmera (bez przerwy) 20 skoków na skrzynię 20 db pp 20 skoków na skrzynię 1 000 metrów wiosłowania Limit czasowy: 30 minut 24:45