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CrossFit
limiar de lactato, por tempo
Remada de 1.000 metros
20 saltos de caixa
20 prensas duplas com halteres, 30 # db's
20 saltos de caixa
400 metros que os agricultores carregam (ininterrupto)
20 saltos de caixa
20 dB PP
20 saltos de caixa
Remada de 1.000 metros
Limite de tempo: 30 minutos
24:45
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