كروس فيت عتبة اللاكتات ، للوقت صف 1,000 متر 20 قفزة صندوقية 20 مكابس دفع دمبل مزدوجة ، 30 # ديسيبل 20 قفزة صندوقية 400 متر يحمل المزارعون (غير مكسورة) 20 قفزة صندوقية 20 ديسيبل PP 20 قفزة صندوقية صف 1,000 متر الحد الأقصى للزمني: 30 دقيقة 24:45