CrossFit soglia di lattato, per tempo 1.000 metri di vogata 20 salti su box 20 spinte con manubri a due mani, manubri da 30# 20 salti su box 400 metri di trasporto contadino (senza interruzioni) 20 salti su box 20 spinte con manubri 20 salti su box 1.000 metri di vogata Tempo limite: 30 minuti 24:45