CrossFit ambang laktat, untuk waktu Baris 1.000 meter 20 lompatan kotak 20 tekan dorong dumbbell ganda, 30 # db 20 lompatan kotak 400 meter petani membawa (tidak putus) 20 lompatan kotak 20 db pp 20 lompatan kotak Baris 1.000 meter Batas waktu: 30 menit 24:45