CrossFit seuil de lactate, pour le temps 1 000 mètres de rame 20 sauts de boîte 20 presses à haltères doubles, 30# db’s 20 sauts de boîte 400 mètres de port de fermier (sans interruption) 20 sauts de boîte 20 db pp 20 sauts de boîte 1 000 mètres de rame Limite de temps : 30 minutes 24:45