Správný trénink krku zlepšuje držení těla, posiluje vás při většině ostatních pohybů, poskytuje ochranu před zraněním a pro muže s širokými rameny, zajišťuje, že nevypadáte, jako byste měli špatnou (malou) hlavu na vašem těle (!) Ženy mohou zpevnit krk bez zvětšení velikosti BTW. Viz níže.

Kluci ve tvaru kettlebellů s přirozeně velkým krkem (mnoho ragbyových hráčů, zápasníků atd.) obvykle mohou vynechat přímou práci s krkem. Ale ne vždy.