Riktig nakketrening forbedrer holdningen, gjør deg sterkere på de fleste andre bevegelser, gir skadebeskyttelse og for menn med brede skuldre, sikrer at du ikke ser ut som om du har feil (lite) hode på rammen (!) Kvinner kan styrke nakken uten å øke størrelsen BTW. Se nedenfor.

Gutta formet som kettlebells med naturlig store halser (mange rugbyspillere, brytere osv.) kan vanligvis hoppe over direkte nakkearbeid. Men ikke alltid.