Antrenamentul adecvat al gâtului îmbunătățește postura, te face mai puternic în majoritatea celorlalte mișcări, oferă protecție împotriva rănilor și pentru bărbați cu umeri largi, te asigură că nu arăți ca și cum ai un cap greșit (mic) pe cadru (!) Femeile pot întări gâtul fără a crește dimensiunea. Vezi mai jos.

Băieții în formă de kettlebells cu gâturi mari în mod natural (mulți jucători de rugby, luptători etc.) pot sări de obicei peste munca directă a gâtului. Dar nu întotdeauna.