Korrekt nackträning förbättrar hållningen, gör dig starkare på de flesta andra rörelser, ger skadeskydd och för män med breda axlar, ser till att du inte ser ut som om du har fel (litet) huvud på ramen (!) Kvinnor kan stärka nacken w / o storlek ökning BTW. Se nedan.

Killarna som är formade som kettlebells med naturligt stora halsar (många rugbyspelare, brottare etc.) kan vanligtvis hoppa över direkt nackarbete. Men inte alltid.