El entrenamiento adecuado del cuello mejora la postura, te hace más fuerte en la mayoría de los demás movimientos, proporciona protección contra lesiones y para hombres con hombros anchos, asegura que no parezca que tienes la cabeza equivocada (pequeña) en tu cuerpo (!) Las mujeres pueden fortalecer el cuello sin aumentar el tamaño, por cierto. Ver más abajo.

Los chicos con forma de pesas rusas con cuellos naturalmente grandes (muchos jugadores de rugby, luchadores, etc.) generalmente pueden omitir el trabajo directo del cuello. Pero no siempre.