適切な首のトレーニングは姿勢を改善し、他のほとんどの動きで強くなり、怪我の保護を提供し、肩幅の広い男性にとって、フレームに間違った(小さな)頭を持っているように見えないようにします(!ところで、女性はサイズを大きくせずに首を強化できます。以下を参照してください。

ケトルベルのような形をしていて、生まれつき首が大きい男(多くのラグビー選手、レスラーなど)は、通常、首の直接の作業をスキップできます。しかし、常にではありません。