Un adeguato allenamento del collo migliora la postura, ti rende più forte nella maggior parte degli altri movimenti, offre protezione dagli infortuni e, per gli uomini con spalle larghe, assicura che non sembri di avere una testa (piccola) sbagliata sul tuo corpo (!) Le donne possono rinforzare il collo senza aumento di dimensioni, tra l'altro. Vedi sotto.

I ragazzi a forma di kettlebell con colli naturalmente grandi (molti giocatori di rugby, wrestler, ecc.) di solito possono saltare il lavoro diretto sul collo. Ma non sempre.