褪黑激素補充劑的變異性非常大，含量可能比標示的少83%到多478%。 矛盾的是，過量的褪黑激素有時可以反映出更好的製造標準。根據目前美國的規定，補充劑必須在其有效期內提供至少標示的劑量，通常是在製造後的兩到三年內。 然而，褪黑激素本身是不穩定的，隨著時間的推移會逐漸降解。因此，注重品質的公司會故意提前添加額外的褪黑激素（作為「超量」），以預期自然降解，確保在有效期內符合標示標準。 實際上：標示為含有5毫克褪黑激素的補充劑，最初可能實際含有接近7-8毫克。 了解這種做法至關重要。如果你使用褪黑激素來優化睡眠，了解劑量的變異性有助於你實現更可預測和有效的結果。 在最新一集的FoundMyFitness播客中了解更多有關褪黑激素及其對睡眠的影響。鏈接在下面的評論中。