メラトニンサプリメントは変動しやすいことで有名で、ラベルに記載されているよりもメラトニンが 83% 少ないから 478% 多く含まれています。 逆説的ですが、過剰なメラトニンの存在は、より良い製造基準を反映している場合があります。現在の米国の規制では、サプリメントは有効期限(通常は製造後2〜3年)までに少なくとも表示された用量を納期する必要があります。 しかし、メラトニンは本質的に不安定であり、時間の経過とともに徐々に分解されます。その結果、品質を重視する企業は、有効期限が切れたラベル基準への準拠を保証するために、自然分解を予測して、意図的にメラトニンを前もって追加します(「過剰」として)。 実際には、5 mgのメラトニンを含むと表示されたサプリメントには、最初は7〜8 mg近くが含まれている可能性があります。 この習慣を認識することが重要です。睡眠の最適化にメラトニンを使用している場合、用量の変動を理解することで、より予測可能で効果的な結果を達成することができます。 メラトニンとその睡眠への影響については、FoundMyFitness ポッドキャストの最新エピソードをご覧ください。以下のコメントのリンク。