Melatoniinilisät ovat tunnetusti vaihtelevia, ja ne sisältävät 83–478 % vähemmän melatoniinia kuin niiden etiketeissä on ilmoitettu. Paradoksaalista kyllä, ylimääräinen melatoniinin läsnäolo voi joskus heijastaa parempia valmistusstandardeja. Yhdysvaltain nykyisten säännösten mukaan lisäravinteiden on toimitettava vähintään merkitty annos viimeiseen käyttöpäivään mennessä, tyypillisesti kahdesta kolmeen vuotta valmistuksen jälkeen. Melatoniini on kuitenkin luonnostaan epävakaa ja hajoaa asteittain ajan myötä. Tämän seurauksena laatuun keskittyvät yritykset lisäävät tarkoituksella melatoniinia etukäteen ("ylimääräisenä") ennakoiden luonnollista hajoamista varmistaakseen merkintästandardien noudattamisen vanhentuessa. Käytännössä: Lisäravinne, joka sisältää 5 mg melatoniinia, voi aluksi sisältää lähempänä 7–8 mg:aa. Tietoisuus tästä käytännöstä on ratkaisevan tärkeää. Jos käytät melatoniinia unen optimointiin, annosvaihtelun ymmärtäminen auttaa sinua saavuttamaan ennustettavampia ja tehokkaampia tuloksia. Lisää melatoniinista ja sen vaikutuksista uneen FoundMyFitness-podcastin uusimmassa jaksossa. Linkit alla olevassa kommentissa.