"Микрошаги — это способ перейти от осознания к действию." Это из моего вопроса и ответа с @DrMayaAdam, директором по инновациям в области здоровья в @StanfordMed, в рамках целого выпуска журнала Stanford Medicine, посвященного профилактике, диагностике и лечению хронических заболеваний. Мы знаем, что наши повседневные привычки — такие как питание, физические упражнения, сон, управление стрессом и связи — могут оказать глубокое влияние на профилактику и лечение хронических заболеваний. И ключевым моментом является то, чтобы начать с малого, с микрошагов, которые слишком малы, чтобы потерпеть неудачу. Дело в том, чтобы снизить трение до минимума, чтобы сделать более здоровый выбор более легким выбором. Сделав всего один маленький шаг — и отмечая небольшие победы, когда мы это делаем, и не осуждая себя в те дни, когда по каким-либо причинам не можем — мы медленно набираем инерцию и начинаем создавать более здоровые привычки. Спасибо, доктор Адам, за отличную беседу. Вы можете прочитать наш вопрос и ответ здесь: