"Mikroschritte sind der Weg, um von Bewusstsein zu Handlung zu gelangen." Das stammt aus meinem Q&A mit @DrMayaAdam, Direktorin für Gesundheitsmedieninnovation an der @StanfordMed, im Rahmen einer gesamten Ausgabe des Stanford Medicine Magazine, die der Prävention, Diagnostik und Behandlung chronischer Krankheiten gewidmet ist. Wir wissen, dass unser tägliches Verhalten – wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und soziale Kontakte – einen tiefgreifenden Einfluss auf die Prävention und Behandlung chronischer Krankheiten haben kann. Der Schlüssel ist, klein anzufangen, mit Mikroschritten, die zu klein sind, um zu scheitern. Es geht darum, den Widerstand so weit wie möglich zu verringern, damit die gesündere Wahl die einfachere Wahl wird. Indem wir nur einen kleinen Schritt machen – und kleine Erfolge feiern, wenn wir es tun, und uns an den Tagen, an denen wir aus welchen Gründen auch immer nicht können, nicht verurteilen – gewinnen wir langsam an Schwung und beginnen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Danke, Dr. Adam, für ein großartiges Gespräch. Sie können unser Q&A hier lesen: