"Micropașii sunt calea de a trece de la conștientizare la acțiune." Asta este din Q&A cu @DrMayaAdam, Director of Health Media Innovation la @StanfordMed, ca parte a unui întreg număr al revistei Stanford Medicine dedicat prevenirei, diagnosticării și îngrijirii bolilor cronice. Știm că comportamentele noastre zilnice – cum ar fi mâncarea, exercițiile fizice, somnul, gestionarea stresului și conexiunea – pot avea un impact profund asupra prevenirii și tratării bolilor cronice. Iar cheia este să începem cu puțin, cu Microsteps care sunt prea mici pentru a eșua. Este vorba despre reducerea frecării cât mai mult posibil pentru a face alegerea mai sănătoasă alegerea mai ușoară. Făcând doar un pas mic – și sărbătorind micile victorii atunci când o facem și fără a ne judeca în acele zile în care, din orice motiv, nu o facem – câștigăm încet avânt și începem să creăm obiceiuri mai sănătoase. Mulțumesc Dr. Adam pentru o conversație grozavă. Puteți citi întrebările și răspunsurile noastre aici: