"Microsteps là cách để chuyển từ nhận thức sang hành động.” Đó là từ cuộc hỏi đáp của tôi với @DrMayaAdam, Giám đốc Đổi mới Truyền thông Y tế tại @StanfordMed, như một phần của toàn bộ số báo của Tạp chí Y học Stanford dành riêng cho việc phòng ngừa, chẩn đoán và chăm sóc bệnh mãn tính. Chúng ta biết rằng những hành vi hàng ngày của chúng ta — như thực phẩm, tập thể dục, giấc ngủ, quản lý căng thẳng và kết nối — có thể có tác động sâu sắc đến việc phòng ngừa và điều trị các bệnh mãn tính. Và chìa khóa là bắt đầu từ những điều nhỏ, với Microsteps mà quá nhỏ để thất bại. Điều này liên quan đến việc giảm thiểu ma sát càng nhiều càng tốt để làm cho lựa chọn lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Bằng cách chỉ thực hiện một bước nhỏ — và ăn mừng những chiến thắng nhỏ khi chúng ta làm được và không phán xét bản thân vào những ngày mà vì lý do nào đó chúng ta không làm được — chúng ta từ từ có được động lực và bắt đầu tạo ra những thói quen lành mạnh hơn. Cảm ơn Dr. Adam vì một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Bạn có thể đọc cuộc hỏi đáp của chúng tôi ở đây: