المواضيع الرائجة
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Dr. Rhonda Patrick
لمعلوماتك ، ينطبق هذا المبدأ نفسه على العديد من المكملات الغذائية الأخرى ، خاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمكونات النشطة الأخرى المعرضة للتحلل بمرور الوقت (على سبيل المثال ، فيتامين ج أو فيتامينات ب أو بعض المستخلصات العشبية).
11 أكتوبر، 03:35
مكملات الميلاتونين متغيرة معروفة, تحتوي على أي مكان من 83٪ أقل إلى 478٪ أكثر الميلاتونين مما هو مبين على تسمياتها.
ومن المفارقات أن وجود الميلاتونين الزائد يمكن أن يعكس في بعض الأحيان معايير تصنيع أفضل. بموجب اللوائح الأمريكية الحالية ، يجب أن تقدم المكملات الغذائية الجرعة الموضحة على الأقل بحلول تاريخ انتهاء صلاحيتها ، وعادة ما تكون بعد سنتين إلى ثلاث سنوات من التصنيع.
الميلاتونين, ومع ذلك, غير مستقر بطبيعته ويتدهور تدريجيا مع مرور الوقت. نتيجة لذلك ، تضيف الشركات التي تركز على الجودة عمدا الميلاتونين الإضافي مقدما (مثل "الفائض) ، متوقعة التدهور الطبيعي لضمان الامتثال لمعايير وضع العلامات عند انتهاء الصلاحية.
من الناحية العملية: مكمل يوصف بأنه يحتوي على 5 ملغ الميلاتونين قد تحتوي في البداية على أقرب إلى 7-8 ملغ.
الوعي بهذه الممارسة أمر بالغ الأهمية. إذا كنت تستخدم الميلاتونين لتحسين النوم, فهم تباين الجرعة يساعدك على تحقيق نتائج أكثر قابلية للتنبؤ بها, فعالية.
المزيد عن الميلاتونين وآثاره على النوم في الحلقة الأخيرة من بودكاست FoundMyFitness. الروابط في التعليق أدناه.
48.63K
مكملات الميلاتونين متغيرة معروفة, تحتوي على أي مكان من 83٪ أقل إلى 478٪ أكثر الميلاتونين مما هو مبين على تسمياتها.
ومن المفارقات أن وجود الميلاتونين الزائد يمكن أن يعكس في بعض الأحيان معايير تصنيع أفضل. بموجب اللوائح الأمريكية الحالية ، يجب أن تقدم المكملات الغذائية الجرعة الموضحة على الأقل بحلول تاريخ انتهاء صلاحيتها ، وعادة ما تكون بعد سنتين إلى ثلاث سنوات من التصنيع.
الميلاتونين, ومع ذلك, غير مستقر بطبيعته ويتدهور تدريجيا مع مرور الوقت. نتيجة لذلك ، تضيف الشركات التي تركز على الجودة عمدا الميلاتونين الإضافي مقدما (مثل "الفائض) ، متوقعة التدهور الطبيعي لضمان الامتثال لمعايير وضع العلامات عند انتهاء الصلاحية.
من الناحية العملية: مكمل يوصف بأنه يحتوي على 5 ملغ الميلاتونين قد تحتوي في البداية على أقرب إلى 7-8 ملغ.
الوعي بهذه الممارسة أمر بالغ الأهمية. إذا كنت تستخدم الميلاتونين لتحسين النوم, فهم تباين الجرعة يساعدك على تحقيق نتائج أكثر قابلية للتنبؤ بها, فعالية.
المزيد عن الميلاتونين وآثاره على النوم في الحلقة الأخيرة من بودكاست FoundMyFitness. الروابط في التعليق أدناه.
80.03K
إذا استيقظت في منتصف الليل ولم تستطع النوم مرة أخرى ، فلن تساعد المحاولة بجد. عدو النوم هو الجهد.
ومن المفارقات أن الاستسلام للتحكم يمكن أن يقصر مدة استيقاظك ويسمح لك بالنوم بشكل أسرع.
يقدم الدكتور مايكل غراندنر (@michaelgrandner) نصيحة عملية: إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقم بالخروج من السرير (بدون شاشات ولا أضواء) وعد فقط عندما تشعر بالاستعداد. وإذا لم تحصل على قسط كامل من الراحة ، فتذكر أن جسمك يصحح نفسه. سوف يعوض بشكل طبيعي عن النوم المفقود في الليلة التالية.
تعرف على المزيد حول كيفية التغلب على الأرق والنوم بشكل أسرع في الحلقة الأخيرة من بودكاست FoundMyFitness. الروابط في التعليقات أدناه.
68.07K
الأفضل
المُتصدِّرة
التطبيقات المفضلة