Ritmul cardiac înainte de culcare aseară: 38 bpm În percentila 99,9. Perioada rapidă de 40 de ore pe rețelele sociale a scăzut cu aproximativ 10%. Se pare că rețelele sociale ar putea fi o taxă de 10% pentru sistemul meu nervos. RHR este cel mai important indicator pe care îl urmăresc. Este un indiciu al sănătății și obiceiurilor. Acest singur număr dezvăluie stres, mâncare, ecrane, fitness, relații și multe altele. Arată-mi RHR-ul tău și îți văd sufletul. Scăderea ritmului cardiac înainte de culcare este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Un RHR scăzut va îmbunătăți calitatea somnului. Somn de înaltă calitate: > Acuitate mentală în creștere cu 15% > Sensibilitatea la insulină + controlul glucozei cu 25% mai bun > Autocontrol crescut cu 20% > Starea de spirit îmbunătățită cu 15–30% > Îmbunătățirea performanței fizice cu 10% > Reducerea riscului de accidentare cu 20–60% Sugestiile mele pentru tine: + masă finală cu patru ore înainte de culcare + se oprește cu o oră înainte de culcare + citește o carte cu 10 minute înainte de culcare + în pat la aceeași oră în fiecare noapte Stăpânește aceste straturi și apoi poți adăuga mai multe straturi pentru a deveni și mai bun.