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Bryan Johnson
Den Tod zu besiegen, wird die größte Errungenschaft der Menschheit sein.
Schwere Social-Media-Nutzer sehen einen sichtbaren Rückgang von 1-2 Punkten in der Attraktivität, d.h. von 7 auf 5.
Dies ist ein realer, quantifizierbarer biologischer Effekt durch die Gesundheitsteuer, die durch Social Media entsteht. Ich habe die 10% Steuer in meinen Biomarkern nach einem 40-stündigen Fasten gesehen (übereinstimmend mit breiteren Beweisen).
Beweise deuten darauf hin, dass eine 25% Steuer sich nach einem 30-tägigen Social-Media-Fasten zeigen würde.
Die Social-Media-Steuer verursacht stumpfe Haut und Augen, führt zu Gewichtszunahme, die Gesichts-Symmetrie verschlechtert sich und es entsteht Müdigkeit als Aura.
Schwere Nutzer mindern ihre Intelligenz, erleben mehr Beziehungsstörungen und altern schneller.
17. Feb., 06:59
Meine Herzfrequenz vor dem Schlafengehen letzte Nacht: 38 bpm
Im 99,9. Perzentil.
Das 40-stündige Fasten von sozialen Medien hat sie um etwa 10 % gesenkt. Es scheint, als könnte soziale Medien eine 10 % Steuer auf mein Nervensystem sein.
Die Ruheherzfrequenz (RHR) ist der wichtigste Marker, den ich verfolge. Sie ist ein Indikator für Gesundheit und Gewohnheiten. Diese einzelne Zahl offenbart Stress, Ernährung, Bildschirme, Fitness, Beziehungen und mehr. Zeig mir deine RHR und ich sehe deine Seele.
Die Senkung deiner RHR vor dem Schlafengehen ist das Wichtigste, was du tun kannst, um deine Gesundheit zu verbessern. Eine niedrige RHR wird die Schlafqualität steigern.
Hochwertiger Schlaf:
> Mentale Klarheit um 15 % erhöht
> Insulinempfindlichkeit + Glukosekontrolle um 25 % besser
> Selbstkontrolle um 20 % erhöht
> Stimmung um 15–30 % verbessert
> Verbesserung der körperlichen Leistung um 10 %
> Verletzungsrisiko um 20–60 % gesenkt
Meine Vorschläge für dich:
+ letzte Mahlzeit vier Stunden vor dem Schlafengehen
+ Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten
+ 10 Minuten vor dem Schlafengehen ein Buch lesen
+ jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen
Meistere diese Punkte und dann kannst du weitere Schichten hinzufügen, um noch besser zu werden.
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Meine Herzfrequenz vor dem Schlafengehen letzte Nacht: 38 bpm
Im 99,9. Perzentil.
Das 40-stündige Fasten von sozialen Medien hat sie um etwa 10 % gesenkt. Es scheint, als könnte soziale Medien eine 10 % Steuer auf mein Nervensystem sein.
Die Ruheherzfrequenz (RHR) ist der wichtigste Marker, den ich verfolge. Sie ist ein Indikator für Gesundheit und Gewohnheiten. Diese einzelne Zahl offenbart Stress, Ernährung, Bildschirme, Fitness, Beziehungen und mehr. Zeig mir deine RHR und ich sehe deine Seele.
Die Senkung deiner RHR vor dem Schlafengehen ist das Wichtigste, was du tun kannst, um deine Gesundheit zu verbessern. Eine niedrige RHR wird die Schlafqualität steigern.
Hochwertiger Schlaf:
> Mentale Klarheit um 15 % erhöht
> Insulinempfindlichkeit + Glukosekontrolle um 25 % besser
> Selbstkontrolle um 20 % erhöht
> Stimmung um 15–30 % verbessert
> Verbesserung der körperlichen Leistung um 10 %
> Verletzungsrisiko um 20–60 % gesenkt
Meine Vorschläge für dich:
+ letzte Mahlzeit vier Stunden vor dem Schlafengehen
+ Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten
+ 10 Minuten vor dem Schlafengehen ein Buch lesen
+ jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen
Meistere diese Punkte und dann kannst du weitere Schichten hinzufügen, um noch besser zu werden.
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