壊滅的なことが起こりました。 昨日は山に旅行し、就寝時間を超えて起きていて、リラックスするルーティンはありませんでした。 睡眠不足の状態は、反応時間を遅くし、判断力を損ない、間違った決断を下す危険にさらされています。 どうしようか。

筋肉は長寿に重要だと思うかもしれませんが、実際には筋力が寿命の本当の予測因子です。 年齢を重ねるにつれて、筋力は筋肉量の3倍の速さで低下します。減少が早いほど、より早く死亡することが示されています。 筋力の低下は老年期に元に戻せませんが、筋肉の増加は依然として可能です。

20代の頃、何人かの幼い子供たちがいて、スタートアップを立ち上げていたので、私の睡眠は完全に混乱していました。睡眠ストレスがひどかったので、夜になるとワイルドで危険なことをしていました。 私は、子供たちの一人が私と一緒にベッドにいて、うっかり息を詰まらせてしまったので、飛び起きてベッドのカバーをすべて外して子供たちを解放する夢を見ました。 それが想像だったことがわかった。子供たちは無事に部屋にいました。 私の子供たちはそれぞれ、時折ベッドに横たわることがあったので、私の心にはそれが本物であると信じる理由がありました。 あるいは、本棚が落ちて私の子供たちの一人を押しつぶそうになったということ。それで、私はベッドに立ち上がり、まだ眠っているまま、本棚のように壁を押し付けました。 私はこの行動をあまりにも力強く緊急に行うので、隣で寝ているパートナーを危険にさらすでしょう。 仕事に関連する他のこと、個人的な問題、そして一般的にワイルドな想像力について悪夢を見ました。私は何度か寝たり、歩いたり、体をひどく傷つけたりしました。 夜は激しく歯ぎしりをしていたので、朝は間違いなく歯がなくなるだろうと思いました。 私の睡眠は私の混沌とした人生の鏡でした。プレッシャーはあらゆる側面から来ていました。3人の若者を育てながらスタートアップを立ち上げる。お金がなく、クレジットカードの借金をたくさん積み上げていました。パートナーと私は長くするのに苦労していました。私は生まれながらの信仰を離れ、実存の危機に陥っていました。毎晩暴飲暴食をして、自分を止めることができず、睡眠を消滅させる効果がありました。私のうつ病は猛威を振るっていました。 私は40ポンド以上太っていて、ズボンがきつすぎて上のボタンを留めることができませんでした。しかし、私は抗議の念として、明日は違うので、もっと大きなズボンを買うことを拒否しました。私は譲歩しません。そのズボンの締め付けに私は気が狂いました。 振り返ってみると、私がこのように苦しむ必要はなかったと思いますし、私の苦しみが自分自身や周りのみんなに対する私の人間としての質をこれほど劇的に低下させる必要はなかったと思います。 寝る前に食事をすると睡眠が激減するとは知りませんでした。睡眠が激減すると意志力が消滅し、人生において純粋な動物になるとは知りませんでした。口腔の健康への壊滅的な影響を避けるために歯ぎしりを止める装置があることを知りませんでした。知りませんでした。。。 自分がどれほど知らなかったかに驚くだけです。 私が自分の体について追跡しているすべてのバイオマーカーの中で、睡眠ストレスの低さほど人生に大きな喜びと平和をもたらすものはありません。下の画像は昨夜のものです。データは、私の魂が平和であることを示しています。 ここまで来るまでに何年もかかりました。それは睡眠だけでなく、人生哲学、憎しみに対処する方法の学習、ストレスの管理、自分自身の克服についても重要です。 睡眠、食べ物、ストレス、画面について私が話すのを聞くと、それが深く共感できる場所から来ていることを理解していただければ幸いです。地獄に閉じ込められることがどのようなものか知っています。 そして、あらゆる面で、私は以前の自分に優しく親切に話しかけようとしています。私は理解していますし、私はあなたの背中を支えています。