قد تعتقد أن العضلات مهمة لطول العمر ولكن في الواقع القوة هي المؤشر الحقيقي للعمر. مع تقدمنا في العمر تنخفض القوة 3 مرات أسرع من كتلة العضلات. لقد ثبت أن الانخفاض الأسرع يتنبأ بالموت العاجل. لا يمكن التراجع عن فقدان القوة في سن الشيخوخة ولكن لا تزال مكاسب العضلات ممكنة.