Na minha casa dos 20 anos, com algumas crianças pequenas e a construir uma startup, o meu sono era um total caos. O stress do sono era tão intenso que eu fazia coisas loucas e perigosas à noite. Sonhava que uma das minhas crianças estava na cama comigo e que eu a estava sufocando acidentalmente, então eu pulava da cama e tirava todos os cobertores para libertá-la. Apenas para descobrir que tinha sido uma imaginação. As crianças estavam seguras nos seus quartos. Cada uma das minhas crianças teve um momento em que ocasionalmente acabava na cama, então a minha mente tinha razões para acreditar que era real. Ou que uma estante estava prestes a cair e esmagar uma das minhas crianças. Então eu me levantava na cama - ainda a dormir - e empurrava contra a parede como se fosse uma estante. Eu fazia essa ação com tanta força e urgência que colocava em perigo o meu parceiro que dormia ao meu lado. Tive pesadelos sobre outras coisas relacionadas ao trabalho, problemas pessoais e imaginações selvagens, em geral. Eu andava a sonhar acordado e machuquei-me fisicamente várias vezes. Eu rangia os dentes à noite com tanta intensidade que pensei que de certeza ficaria sem dentes pela manhã. O meu sono era um reflexo da minha vida caótica. A pressão vinha de todos os lados. Construindo uma startup enquanto criava três crianças pequenas. Eu não tinha dinheiro e estava acumulando uma grande dívida no cartão de crédito. O meu parceiro e eu estávamos a lutar para nos entendermos. Eu estava numa crise existencial, abandonando a fé em que nasci. Eu comia compulsivamente todas as noites, incapaz de me controlar, o que tinha o efeito de aniquilar o meu sono. A minha depressão estava a aumentar. Eu ganhei mais de quarenta quilos e as minhas calças estavam tão apertadas que não conseguia abotoar o botão de cima. Mas recusei, como uma forma de protesto, a comprar calças maiores porque amanhã seria diferente. Eu não cederia. A apertura dessas calças deixava-me louco. Em retrospectiva, não acho que fosse necessário eu sofrer assim e que o meu sofrimento diminuísse tão dramaticamente a qualidade da pessoa que eu era para mim e para todos à minha volta. Eu não sabia que comer antes de dormir devastava o meu sono. Eu não sabia que um sono devastado aniquilava a minha força de vontade, tornando-me um puro animal na vida. Eu não sabia que havia um dispositivo para parar o meu ranger de dentes e evitar os efeitos devastadores na minha saúde oral. Eu não sabia... Estou apenas surpreso com o quanto eu não sabia. De todos os biomarcadores que acompanho sobre o meu corpo, poucas coisas me trazem maior alegria e paz na vida do que um baixo stress do sono. A imagem abaixo é da noite passada. Os dados mostram que a minha alma está em paz. Levou-me anos para chegar a este ponto. Não se trata apenas de sono, mas também de filosofia de vida, aprender a lidar com o ódio, gerir o stress e superar a mim mesmo. Quando me ouvem falar sobre sono, comida, stress e ecrãs, espero que entendam que vem de um lugar profundamente empático. Eu sei como é estar preso no inferno. E de todas as maneiras, estou a tentar falar suavemente e gentilmente com o meu eu anterior, o que imagino que me ajuda a falar com tantos de vocês, para oferecer uma mão amiga sobre coisas que vocês podem não saber ou que podem não ter a força de vontade para fazer. Eu entendo e estou aqui para vocês.