在我二十幾歲的時候，帶著幾個年幼的孩子並創建一家初創公司，我的睡眠完全混亂。我的睡眠壓力如此強烈，以至於我在夜裡會做出瘋狂和危險的事情。 我會夢到我的一個孩子和我一起在床上，我不小心窒息了他們，所以我會驚醒，將床上的所有被子都掀開以解放他們。結果卻發現那只是我的想像。孩子們安全地在他們的房間裡。我的每個孩子確實有過偶爾會進到床上的時期，所以我的大腦有理由相信這是真的。 或者，我會夢到一個書架快要倒下來壓到我的一個孩子。於是我會在床上站起來——仍然在睡夢中——並推著牆壁，就像那是一個書架。我會如此用力和急迫地做這個動作，以至於危及到我旁邊睡著的伴侶。 我做過其他與工作相關的噩夢，個人問題和一般的瘋狂想像。我曾經夢遊過，幾次身體受了重傷。 我晚上磨牙磨得如此厲害，以至於我以為早上肯定會變得沒有牙齒。 我的睡眠是我混亂生活的鏡子。壓力來自四面八方。在撫養三個年幼的孩子的同時創建一家初創公司。我沒有錢，並且積累了大量的信用卡債務。我和伴侶之間的相處也很艱難。我正處於一場存在危機中，離開了我出生時的信仰。我每晚都在暴飲暴食，無法自拔，這使我的睡眠受到摧毀。我的抑鬱情緒在肆虐。 我增重超過四十磅，褲子緊得我無法扣上最上面的鈕扣。但我拒絕，作為抗議，不去買更大的褲子，因為明天會有所不同。我不會妥協。那些褲子的緊繃感讓我發瘋。 回想起來，我不認為我有必要這樣受苦，讓我的痛苦如此戲劇性地降低了我對自己和周圍每個人的品質。 我不知道睡前吃東西會摧毀我的睡眠。我不知道被摧毀的睡眠會消滅我的意志力，讓我在生活中變得像一隻野獸。我不知道有一種裝置可以阻止我磨牙，以避免對我的口腔健康造成毀滅性的影響。我不知道…… 我只是驚訝於我不知道的事情有多少。 在我追蹤的所有生物標記中，沒有什麼比低睡眠壓力更能帶給我生活中的快樂與平靜。下面的圖像是來自昨晚。數據顯示我的靈魂是平靜的。 我花了幾年時間才達到這一點。這不僅僅是關於睡眠，還關於生活哲學，學會如何應對仇恨，管理壓力和克服自己。 當你聽我談論睡眠、食物、壓力和屏幕時，我希望你能理解這是來自一個深具同理心的地方。我知道被困在地獄中的感覺。 在各種方面，我試圖柔和而友善地對我的過去自我說話，我想這有助於我對許多人說話，伸出援手，幫助那些你可能不知道或沒有意志力去做的事情。我理解，我會支持你們。