2 oz koude brouwconcentraat (Grady's of Stumptown) 1 oz 2% melk 5mg creatinepoeder Meng dit vervolgens met een aerolatte tot het schuimig is. Het schuim houdt de creatine in suspensie, waardoor de korreligheid bij de laatste slok vermindert en het over het algemeen lekkerder maakt.