2 unssia kylmähaudutustiivistettä (Grady's tai Stumptown) 1 oz 2% maitoa 5 mg kreatiinijauhetta Sekoita sitten aerolatten kanssa, kunnes se vaahdottuu. Vaahto suspendoi kreatiinia vähentävän karkeuden viimeisellä kulauksella ja tekee siitä yleensä herkullisemman.