Viết cho chính mình, cũng là viết cho "bạn" đó Viết vào lúc 5 giờ sáng theo giờ Bắc Kinh, khi bạn đọc được nội dung này, có lẽ là 10 giờ sáng, hy vọng nội dung tương đối "tiêu cực" này sẽ không ảnh hưởng đến một ngày vui vẻ của bạn. Nếu có ảnh hưởng xấu, tôi xin lỗi trước! Khó ngủ đã gần mười năm, thường xuyên mất ngủ cũng đã gần năm năm, đoạn văn này là điều tôi cảm thấy phù hợp nhất với tình trạng cá nhân của mình, hóa ra tôi không phải mất ngủ, mà là tinh thần đang tự tiêu hao. Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng cơ thể mệt mỏi nhưng khó ngủ, điều này có nghĩa là cơ thể và tâm trí đã xuất hiện tổn thất nghiêm trọng. Lúc này, bạn sẽ nhận ra, càng ép bản thân ngủ, lại càng không ngủ được, và sẽ vì mệt mỏi tột độ mà không thể ngủ, dẫn đến trạng thái tâm lý sụp đổ và lo âu tăng cao. (Cá nhân tôi thì không lo âu hay sụp đổ vì điều này) Thực ra tình trạng này không phải hiếm, không phải không mệt, mà là não không thể ngừng lại. Bề ngoài thì tĩnh lặng, nhưng bên trong thực sự mở ra vô số cửa sổ, đủ loại suy nghĩ "ồn ào", không phải không muốn nghỉ ngơi, mà là thực sự không thể nghỉ ngơi, và nguyên nhân của tất cả những điều này không phải là điện thoại như mọi người nói. (Tôi cũng như vậy, nên chọn melatonin hoặc rượu để làm tê liệt não, nhưng thực sự điều này có hại cho não, đừng bắt chước) Thực ra, điều ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta không phải là điện thoại, không phải máy tính, mà là những suy nghĩ không thể từ bỏ, trong tâm lý học, hiện tượng này được gọi là "mệt mỏi giả tạo". Nghĩa là, cơ thể rõ ràng rất mệt, nhưng tinh thần lại đang trong trạng thái tập trung và cảnh giác cao độ. Và tình trạng này thường là do bản thân có quá nhiều cảm xúc chưa được giải tỏa, chưa nói ra, thậm chí chưa được phản hồi, bản thân cũng chưa bao giờ nghiêm túc đối mặt, mỗi ngày như một cỗ máy hoạt động hiệu quả, phải làm việc, phải giao tiếp, phải viết chữ. Luôn nghĩ rằng mỗi chi tiết đều phải nắm bắt đúng mực, luôn nghĩ rằng phải toàn diện, luôn nghĩ rằng phải làm cho người khác thoải mái, nhưng chưa bao giờ nghĩ rằng bản thân có mệt mỏi hay không. Dần dần, những uất ức tích tụ, sự mệt mỏi tinh thần và những yêu cầu khắt khe với bản thân, những cảm xúc bị dồn nén này lại trở thành "cơn ác mộng" ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi. Cơn ác mộng này sẽ hấp thụ những cảm xúc tiêu cực mà bản thân chủ động hoặc bị động dồn nén trong suốt cả ngày, đến đêm sẽ giải phóng ra, khiến não bộ hoạt động suốt đêm, dẫn đến mất ngủ, điều này không phải là sự yếu đuối về tinh thần, mà là một sự "kiên cường" gượng gạo. Thực ra, không ngủ được chính là cơ thể đang nhắc nhở bạn, cơ thể đã quá tải. Có phải bạn thường nằm trên giường suy nghĩ về tất cả mọi việc trong ngày, tự hỏi mình có làm sai điều gì, nói sai điều gì, lời nói của bạn bè có ý nghĩa khác không, v.v. Đầu óc giống như một máy chiếu, liên tục phát lại tất cả những gì đã xảy ra trong ngày. Và cái máy chiếu này dường như là một "trạm thu gom rác", nó phát lại tất cả những cảm xúc tiêu cực, sai lầm, lỗi lầm, bị dồn nén, uất ức, không hài lòng, v.v., đây chính là sự che khuất của não do cảm xúc nhai lại. Nghiên cứu tâm lý học cho thấy, nếu một người ở trong trạng thái căng thẳng cao và không được biểu đạt hoặc phản hồi hiệu quả trong thời gian dài, sẽ khiến não bộ buộc phải giữ cảnh giác, ngay cả trong những đêm nghỉ ngơi sâu cũng không ngoại lệ. Không phải không ngủ được, mà là những uất ức trong lòng không có chỗ để nói, những rác rưởi trong lòng không có chỗ để giải tỏa. Chỉ có những người không ngủ được qua đêm thực sự là quá hiểu chuyện, không dám dừng bước, không dám sụp đổ. Ngay cả việc thỉnh thoảng buông thả cũng phải lén lút. Rõ ràng lo lắng rằng ngày mai có thể sụp đổ, nhưng vẫn một lần lại một lần tự nhủ rằng mình có thể gượng dậy thêm một chút, tạo thành vòng luẩn quẩn. Thời gian trôi qua, việc ngủ ngon trở thành một điều xa xỉ, thực ra đây không phải là mất ngủ, mà là mệt đến mức không chịu nổi, đặc biệt là về mặt tinh thần. Cũng không phải là lười biếng, mà là kiệt sức về tinh thần (thực ra chính là những gì mọi người thường nghe đến là tiêu hao tâm huyết). Những người càng hiểu chuyện, càng dễ bị tình trạng mất ngủ này quấy rầy, vì ban ngày đã dành hết năng lượng cho người khác, cho công việc, chỉ đến đêm mới đến lượt mình phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực vẫn còn bị dồn nén. Nhớ có một người bạn mê tín năm ngoái đã nói với tôi, nhìn vào tình trạng của tôi, 59 tuổi có thể là một ngưỡng, và rất có thể không vượt qua được, lý do chính là vì kiệt sức về tinh thần, cuối cùng dẫn đến tiêu hao mà chết. Tôi không biết làm thế nào để dừng lại sự tự tiêu hao này và tự làm tổn thương bản thân, có thể cuộc sống và quá khứ khiến tôi không thể dừng lại, có thể là sự cứng đầu và không cam lòng trong lòng khiến tôi không dám dừng lại. Mặc dù tôi biết nói ra cũng vô ích, nhưng cũng khuyên các bạn, hãy dừng lại sự tự tiêu hao, hãy tận hưởng cuộc sống khi có thể.