Pisane dla siebie, a także dla tego "Ciebie" Pisane o 5 rano czasu pekińskiego, kiedy zobaczysz tę treść, powinno być już dziesiąta rano. Mam nadzieję, że ta stosunkowo "negatywna" treść nie wpłynie na Twój radosny dzień. Jeśli będzie miała zły wpływ, najpierw przepraszam! Miałem problemy ze snem przez prawie dziesięć lat, a od prawie pięciu lat często cierpię na bezsenność. Ten fragment to to, co do tej pory najlepiej odzwierciedla moją osobistą sytuację. Okazało się, że nie cierpię na bezsenność, lecz na wewnętrzne wyczerpanie. Jeśli często zdarza się, że czujesz się bardzo zmęczony, ale nie możesz zasnąć, oznacza to, że Twoje ciało i umysł doświadczają poważnego wyczerpania. W tym momencie zauważysz, że im bardziej zmuszasz się do snu, tym trudniej jest zasnąć. Możesz być tak zmęczony, że nie możesz zasnąć, co prowadzi do załamania psychicznego i ogromnego niepokoju. (Osobiście nie odczuwam z tego powodu niepokoju ani załamania.) W rzeczywistości taka sytuacja nie jest rzadkością. Nie chodzi o to, że nie czujesz się zmęczony, ale o to, że Twój mózg nie może się zatrzymać. Na zewnątrz wydajesz się spokojny, ale w środku otworzyło się mnóstwo okien, a różne myśli "hałasują". Nie chodzi o to, że nie chcesz odpocząć, naprawdę nie możesz odpocząć, a przyczyną tego nie jest to, co wszyscy mówią o telefonach. (Sam tak robię, więc wybieram melatoninę lub alkohol, aby otumanić mózg, ale to w rzeczywistości szkodzi mózgowi, więc nie naśladuj tego.) W rzeczywistości to nie telefony ani komputery wpływają na nasz sen, ale te myśli, których nie możemy się pozbyć. W psychologii zjawisko to nazywa się "fałszywym zmęczeniem". To znaczy, że ciało jest wyraźnie zmęczone, ale umysł jest w stanie wysokiej koncentracji i czujności. Taka sytuacja często wynika z tego, że zbyt wiele emocji nie zostało wyrażonych, nie zostały wypowiedziane, a nawet nie otrzymały odpowiedzi. Nigdy nie traktowałem ich poważnie, codziennie działając jak wydajna maszyna, muszę pracować, muszę spotykać się z ludźmi, muszę pisać. Zawsze myślę, że każdy szczegół musi być dopracowany, że muszę być wszechstronny, że muszę sprawić, by inni czuli się komfortowo, ale nigdy nie myślę o tym, czy ja sam nie jestem zmęczony. Z czasem nagromadzone urazy, psychiczne zmęczenie i twarde wymagania wobec siebie stają się "koszmarem", który wpływa na mój sen. Ten koszmar wchłania negatywne emocje, które samodzielnie lub pasywnie tłumiłem w ciągu dnia, a w nocy je uwalnia, co sprawia, że mózg pozostaje aktywny przez całą noc, prowadząc do bezsenności. To nie jest oznaka psychicznej słabości, lecz rodzaj "silnej" wytrwałości. W rzeczywistości, gdy nie mogę zasnąć, to ciało przypomina mi, że jest już przeciążone. Czy często leżysz w łóżku, analizując wszystko, co wydarzyło się danego dnia, zastanawiając się, czy coś zrobiłeś źle, czy powiedziałeś coś niewłaściwego, czy słowa przyjaciół miały inne znaczenie itd.? Mój umysł działa jak projektor, nieustannie wyświetlając wszystkie wydarzenia z dnia. A ten projektor wydaje się być "śmietnikiem", wyświetlającym wszystkie negatywne emocje, błędy, pomyłki, tłumione uczucia, urazy, niezadowolenie itd. To jest efekt emocjonalnego przeżuwania, który prowadzi do zamglenia umysłu. Badania psychologiczne pokazują, że jeśli ktoś przez długi czas znajduje się w stanie wysokiego stresu, nie mogąc skutecznie wyrazić swoich emocji lub uzyskać odpowiedzi, zmusza mózg do pozostania w stanie czujności, nawet w głębokiej nocy, kiedy powinien odpoczywać. Nie chodzi o to, że nie mogę zasnąć, ale o to, że te urazy nie mają gdzie się wyrazić, a śmieci w moim umyśle nie mają gdzie się uwolnić. Tylko ci, którzy przez całą noc nie mogą zasnąć, są zbyt odpowiedzialni, by zatrzymać swoje kroki, boją się załamania. Nawet jeśli czasami pozwalają sobie na chwilę relaksu, muszą to robić potajemnie. Mimo że martwię się, że mogę się załamać następnego dnia, wciąż raz po raz mówię sobie, że mogę jeszcze wytrzymać, co prowadzi do błędnego koła. Z czasem sen stał się luksusem. W rzeczywistości to nie jest bezsenność, lecz wyczerpanie, zwłaszcza psychiczne. To nie jest lenistwo, lecz wyczerpanie psychiczne (to, co wszyscy znają jako wyczerpanie emocjonalne). Im bardziej odpowiedzialna osoba, tym łatwiej jest jej zmagać się z bezsennością, ponieważ w ciągu dnia poświęca energię innym, pracy, a tylko w nocy może stawić czoła tym nagromadzonym negatywnym emocjom. Pamiętam, że mój przyjaciel zajmujący się ezoteryką powiedział mi w zeszłym roku, że patrząc na moją sytuację, 59 lat może być punktem zwrotnym, a istnieje duże prawdopodobieństwo, że go nie przekroczę. Kluczowym powodem jest wyczerpanie psychiczne, które ostatecznie prowadzi do śmierci. Nie wiem, jak zatrzymać to wewnętrzne wyczerpanie i samookaleczenie. Może życie i przeszłość nie pozwalają mi się zatrzymać, może to wewnętrzna upartość i niezadowolenie sprawiają, że nie odważam się zatrzymać. Chociaż wiem, że mówienie nic nie zmienia, to jednak radzę wszystkim przyjaciołom, aby przestali się wyczerpywać i cieszyli się życiem, gdyż należy cieszyć się życiem. Ostatnio spędzam czas z grupą nowych przyjaciół i naprawdę jestem szczęśliwy. To była jedna z najszczęśliwszych chwil w pierwszej połowie 2025 roku, ale niestety ten tydzień się kończy.