Escrito para mí mismo, también para ese "tú" Escrito a las 5 de la mañana, hora de Beijing. Cuando leas este contenido, debería ser alrededor de las 10 de la mañana. Espero que este contenido relativamente "negativo" no afecte tu día feliz. Si hay algún mal efecto, ¡me disculpo primero! He tenido problemas para dormir durante casi diez años, y he estado sufriendo de insomnio durante casi cinco años. Esta frase es la que más se ajusta a mi situación personal hasta ahora: en realidad, no es insomnio, sino que mi mente está en un desgaste interno. Si frecuentemente sientes que tu cuerpo está agotado pero te cuesta dormir, esto significa que tu cuerpo y mente ya han sufrido un desgaste serio. En ese momento, te darás cuenta de que cuanto más te obligas a dormir, menos puedes hacerlo; te sientes tan cansado que no puedes dormir, lo que lleva a un colapso mental y a un estado de ansiedad extrema. (Personalmente, no me he sentido ansioso ni he colapsado por esto) De hecho, esta situación no es rara. No es que no estés cansado, sino que tu cerebro no puede detenerse. Aunque parezcas estar tranquilo por fuera, por dentro tienes innumerables ventanas abiertas, con pensamientos "ruidosos". No es que no quieras descansar, es que realmente no puedes descansar, y la causa de todo esto no es el teléfono, como todos dicen. (Yo soy así, así que elijo la melatonina o el alcohol para adormecer mi cerebro, pero en realidad esto es dañino para el cerebro, no lo imites) En realidad, lo que afecta nuestro sueño no son los teléfonos, ni las computadoras, sino esos pensamientos que no podemos dejar ir. En psicología, este fenómeno se llama "fatiga falsa". Es decir, el cuerpo está claramente cansado, pero la mente está en un estado de alta concentración y alerta. Y esta situación a menudo se debe a que muchas emociones no se han expresado, no se han verbalizado, ni siquiera han recibido respuesta. Nunca me he tomado en serio, cada día como una máquina de alta eficiencia, trabajando, socializando, escribiendo. Siempre pensando en que cada detalle debe ser perfecto, siempre pensando en abarcarlo todo, siempre pensando en hacer sentir bien a los demás, pero nunca he pensado si yo también estoy cansado. Poco a poco, la acumulación de quejas, el cansancio mental y las exigencias rígidas hacia mí mismo, estas emociones reprimidas se convierten en la "pesadilla" que afecta mi sueño. Esta pesadilla absorbe las emociones negativas que he reprimido durante el día, ya sea de manera activa o pasiva, y por la noche se liberan, manteniendo mi cerebro activo toda la noche, lo que lleva al insomnio. Esto no es debilidad mental, sino una forma de "fortaleza" que se sostiene. De hecho, no poder dormir es el cuerpo recordándote que ya has sobrepasado tus límites. ¿No es cierto que muchas veces te encuentras acostado en la cama reflexionando sobre todo lo que sucedió ese día, preguntándote si hiciste algo mal, si dijiste algo incorrecto, si lo que dijo un amigo tenía otro significado, etc.? Tu mente es como un proyector, proyectando constantemente todo lo que sucedió ese día. Y este proyector parece ser un "basurero", proyectando todas las emociones negativas, errores, fallos, represión, quejas, insatisfacción, etc. Esto es lo que causa la obstrucción mental por el rumiar emocional. Los estudios psicológicos indican que si una persona se encuentra en un estado de alta presión durante mucho tiempo sin poder expresar o recibir retroalimentación efectiva, su cerebro se ve obligado a mantenerse alerta, incluso en las horas más profundas de descanso. No es que no puedas dormir, sino que esas quejas internas no tienen a dónde ir, esos desechos emocionales no tienen dónde ser liberados. Solo aquellos que pasan noches sin poder dormir son realmente demasiado comprensivos, no se atreven a detenerse, no se atreven a colapsar. Incluso cuando se permiten un poco de indulgencia, lo hacen a escondidas. A pesar de que me preocupa que pueda colapsar al día siguiente, sigo diciéndome que puedo aguantar un poco más, creando un ciclo vicioso. Con el tiempo, dormir bien se ha convertido en un lujo. En realidad, esto no es insomnio, sino que estoy tan agotado que no puedo soportarlo, especialmente mentalmente. No es pereza, sino agotamiento emocional (en realidad, lo que todos suelen escuchar como consumo de energía emocional). Cuanto más comprensivo eres, más fácil es que esta insomnio te afecte, porque durante el día has dado tu energía a los demás, al trabajo, y solo por la noche puedes enfrentarte a esas emociones negativas que aún te presionan. Recuerdo que un amigo esotérico me dijo el año pasado que, viendo mi situación, los 59 años podrían ser un punto crítico, y es muy probable que no lo supere. La razón clave es el agotamiento emocional, que podría llevar a la muerte. No sé cómo detener este desgaste interno y el autodaño. Tal vez la vida y el pasado me impiden detenerme, tal vez la terquedad y la insatisfacción en mi interior me impiden parar. Aunque sé que no sirve de nada decirlo, también aconsejo a todos mis amigos que detengan el desgaste interno y que disfruten de la vida cuando sea el momento de disfrutarla. En este tiempo he estado con un grupo de nuevos amigos, realmente he estado muy feliz, y ha sido uno de los momentos más felices de la primera mitad de 2025, pero lamentablemente esta semana se acabará.