感谢你的生日祝福！我在50岁时感觉比21岁时更好，而那时我也感觉很好。我并不特别。每24小时努力追求：良好的睡眠、阳光、锻炼、（大部分）健康饮食、优秀的人、努力工作和祈祷。我不敢称自己有智慧，但我在下面列出了一些最近的教训。

OTC补充剂用于疼痛。对于那些对补充剂持保留态度的医生和科学家们，请注意这是@StanfordPain = 时代在变化！事实上，它们已经改变。最有知识的医生们正在接受完整的工具包作为有用的：行为、补充剂、处方药和心态。

最适合你的锻炼计划和安排需要基于“我将在接下来的3-5年里每周训练多少天，且保持高强度和一致性”的答案来制定。（然后相应更新）。对我来说，答案是每周3天；已经34年了。还在继续。但你要做你自己。