中空腕立て伏せ 腹筋を締めくくり、前鋸筋をターゲットにすることで、より多くの体幹の関与が必要です オーバーヘッドショルダーの健康で見落とされがちな筋肉 通常の腕立て伏せよりも難しく、自重トレーニングの武器庫の優れたツールです