空心伏地挺身 它們需要更多的核心參與，通過收縮腹部來實現，並針對前鋸肌 這是一個在肩部健康中經常被忽視的肌肉 比普通的伏地挺身更難，是你體重訓練工具箱中的一個絕佳工具

騎自行車是美好的 我的臀部在跑步時開始不適，所以我利用這個情況多騎自行車 永遠不要絕望，總是尋找機會讓你的健身發揮作用（並改善） 這就是交叉訓練的力量

有多少Runna的影響者實際上達到了他們的目標時間？ 我無法想象這會是很好的宣傳 如果這麼多推廣Runna跑步項目的影響者未能達到他們的目標時間 這讓我對他們的項目沒有太多信心